Prodotti tagħna

Skond Dr Stuart McGill, eżerċizzji tradizzjonali li jħarrġu l-katina ta 'wara tal-ġisem jew il-muskoli wara l-ġisem, bħall-ġbid, l-għodwa t-tajba, u l-qdif, għandhom it-tendenza li joħolqu forza ta' shear kbira fid-diska intervertebrali bejn L4 u L5.
It-tbandil tal-kettlebell, għalkemm jintuża wkoll biex iħarreġ id-dahar tal-ġisem, għandu l-effett oppost.
Dr Stuart McGill huwa professur fl-Università tal-Kanada li jistudja s-saħħa u s-saħħa tas-sinsla.
Il-punt magħmul minn Dr Stuart McGill huwa importanti minħabba li l-qtugħ b'lura jpoġġi aktar pressjoni fuq it-tessuti assoċjati tas-sinsla, u għalhekk it-tbandil tal-kettlebell huwa mod tajjeb kif tħarreġ il-katina ta 'wara għal dawk li għandhom problemi t'isfel tad-dahar, speċjalment ħernja tad-diska.

Minħabba n-natura dinamika tal-moviment tal-kettlebell, huwa diffiċli li tapplika piż eċċessiv, u l-korrimenti huma relattivament rari.
It-tbandil tal-Kettlebell għandu jkun eżerċizzju splussiv.
Jekk ma tafx x'inhi azzjoni ta 'taħriġ splussiv, ikkunsidra d-differenza bejn bulit u missila: bulit jaċċelera aktar malajr, filwaqt li missila tivvjaġġa b'veloċità kostanti, tkun kemm tkun mgħaġġla jew bil-mod fil-fatt.

Minħabba dawn iż-żewġ karatteristiċi, it-taħriġ li jitbandal tal-kettlebell jista 'jkun ta' għajnuna għal nies bi problemi t'isfel tad-dahar.
Barra minn hekk, minħabba l-piż żgħir, il-bodybuilder jista 'jagħmel numru ogħla ta' repetizzjonijiet u għalhekk huwa aktar probabbli li jitlaħlaħ il-muskoli.
Dr Stuart McGill jikkwota r-riċerka ta 'Jay fil-ktieb tiegħu, Muscle Flushing, minħabba li l-eżerċizzju jikkawża aktar demm jgħaddi għat-tessut tal-muskolu li jiċċaqlaq, u jġib aktar nutrijenti f'dik iż-żona.