Il-biceps jgħaqqdu l-driegħ u l-driegħ biex isuqu l-ġog tal-minkeb biex jitgħawġu u jestendu! Sakemm ikun hemm flessjoni u estensjoni tad-driegħ, din tkun eżerċitata
Biex ngħiduha kif inhi, l-eżerċizzju tal-biceps idur madwar żewġ kelmiet: curls!
Ħafna nies ikollhom mistoqsija bħal din waqt it-taħriġ!
Peress li huwa curl, x'inhi d-differenza bejn dumbbell u barbell? Il-biceps għandhom ikunu mdawra bil-manubri jew bil-barbells?
Ejjew inħarsu lejha minn angolu differenti!
Il-vantaġġi tal-barbells!
1. Safejn huwa kkonċernat il-piż, il-barbells jistgħu faċilment jiksbu piżijiet kbar, li huwa wkoll wieħed mill-akbar vantaġġi tal-barbells.
2. Il-barbell huwa aktar stabbli. Kulħadd jaf li l-iktar ħaġa tabù waqt l-eżerċizzju hija qagħda ħażina tal-ġisem, evita li titbandal u tħawwad. Huwa inevitabbli li l-ġisem jitħawwad ma 'dumbbells tqal, imma jekk tuża barbell, il-ġisem kollu jkun relattivament stabbli.
3. Mill-perspettiva tal-forza, l-użu ta 'barbell jista' jeżerċita d-driegħ b'inqas saħħa (ġeneralment id-driegħ tax-xellug huwa iktar dgħajjef). Jekk tuża barbell, din il-problema tista 'tissolva u tiġi promossa. Is-saħħa tax-xellug tiżdied.
Vantaġġi ta 'dumbbells
1. Dumbbells għandhom firxa usa 'ta' attivitajiet, li jistgħu jikkuntrattaw bis-sħiħ il-biceps, sabiex jiksbu effett ta 'stimulazzjoni komplet!
2. Aktar flessibbli: tista 'tħarreġ b'id waħda, tibdel il-qabda, u tibdel l-angolu aktar!
3. Footprint żgħir, ħażna konvenjenti
4. Bit-taħriġ dumbbell, tista 'tagħmel aktar taħriġ unilaterali, taħriġ bilqiegħda u xi azzjonijiet li ma jistgħux isiru bil-barbell.
Ġeneralment, il-barbells u l-dumbbells għandhom il-vantaġġi tagħhom stess u ma jistgħux jiġu sostitwiti. Dak li rridu nagħmlu huwa li nagħmlu użu sħiħ minnhom u ngħaqqdu l-vantaġġi rispettivi tagħhom biex nipprovdu servizzi għall-muskoli tagħna ~!
Ħin tal-posta: Ġunju-24-2021